به این ۶ دلیل در سالمندی ورزش کنید

آفتاب نیوز :

خیلی ها درمورد سالمندان این طور فکر می کنند که آنها دیگر آردشان را بیخته اند و الک شان را آویخته و دیگر نیاز به تفریح مشارکت فعالیت ورزشی کسب موفقیت های بیشتر آموزش بیشتر و رؤیاپروری ندارند. درحالی که هر فردی در هر سن و سالی تا روز آخر زندگی حق دارد که در رفاه سلامت شادی و پویایی زندگی کند.

یکی از مهم ترین ابزار ها برای تامین سلامت جسمی و روانی سالمندان ورزش کردن است. موضوعی که خیلی ها به آن تنها به عنوان تفریح و سرگرمی یا یک کالای لاکچری و غیرضروری نگاه می کنند. واقعیت این است که در دنیایی که جمعیت سالمندان روز به روز در حال افزایش است و انزوای اجتماعی آنها به یک بحران واقعی تبدیل شده ورزش نه تنها به عنوان ابزاری برای بهبود سلامت جسمی و روانی بلکه به عنوان یک استراتژی کلان برای تحقق عدالت اجتماعی اهمیت بیشتری یافته است.

کاهش افسردگی سالمندان با ورزش

برخلاف تصور عُموم شیوع افسردگی و حتی افکار خودکشی و اقدام به خودکشی در دوران سالمندی بالا است. طبق آمار های رسمی ۱۵ تا ۲۰ درصد سالمندان ایرانی دچار افسردگی هستند و این نشانگر آن است که بسیاری از سالمندان به دلیل انزوای اجتماعی احساس بی ارزشی و عدم دسترسی به امکانات مناسب در معرض جدی ابتلا به بیماری های روانی قرار دارند.

ماهان منصوری متخصص حرکات اصلاحی و مشاور طرح های ورزش سالمندان در این رابطه می گوید: اقدام به خودکشی در بین سالمندان ما آمار بالایی دارد. درحالی که ورزش راهکاری برای نجات جان ها است و می تواند به سادگی به عنوان یک «داروی اجتماعی» عمل کند.

منصوری در حرف هایش به نکته مهمی درباره اثرات ورزش بر روی سلامت سالمندان اشاره می کند و می گوید: ورزش باعث افزایش حس تعلق در فرد سالمند می شود. درواقع فعالیت های ورزشی سالمندان را به تعاملات اجتماعی سوق می دهد و آنها را از انزوا دور می کند. همچنین به کاهش افسردگی و اضطراب کمک می کند و انگیزه زندگی را در سالمندان افزایش می دهد.

این مشاور طرح های ورزش سالمندان با تاکید بر این که ورزش همچنین باعث پیوند بین نسلی می شود در این باره توضیح می دهد: برنامه های ورزشی مشترک میان سالمندان و جوانان یک فضای ارتباطی ایجاد کرده و احترام و همبستگی بین نسل ها را تقویت می کند. درضمن فعالیت های ورزشی مشترک میان سالمندان و جوانان به شکستن کلیشه های ذهنی و تقویت درک متقابل کمک می کند.

منصوری تاکید می کند: البته دسترسی عادلانه به امکانات ورزشی خیلی مهم است. موضوعی که می تواند به عنوان یک سیاست پیشگیرانه در کاهش بحران های روانی و اقتصادی جامعه مطرح شود.

ورزش سالمندان فقط یک موضوع انسانی نیست

ورزش سالمندان تنها یک موضوع انسانی نیست. بلکه یک سرمایه گذاری اقتصادی است. این مطلب را منصوری می گوید و ادامه می دهد: کاهش هزینه های درمانی کاهش زمین خوردگی و پیامد های بعدی آن و افزایش استقلال سالمندان همگی از نتایج ملموس برنامه های ورزشی موفق در کشور های پیشرفته بوده اند. مثلا در آلمان بعد از اجرای این طرح ها نیاز به مراقبت های پزشکی بلندمدت به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.

به گفته این کارشناس ورزش سالمندان اتخاذ سیاست های مشابه کشور های موفق هم امکان استفاده رایگان از امکانات ورزشی را برای افراد بالای ۶۵ سال تضمین می کند و هم آن سرمایه گذاری اقتصادی را محقق می کند.

منصوری می گوید: البته صرف این که بگوییم ورزش برای سالمندان خوب است کافی نیست؛ مناسب سازی اماکن تغییر فضا های ورزشی با ایجاد رمپ نصب میله های حمایتی و استفاده از تجهیزات کم فشار می تواند محیطی امن و دلپذیر برای سالمندان ایجاد کند.

به گفته این کارشناس ورزشی در کشور هایی مثل فنلاند آلمان و انگلستان سرمایه گذاری در ورزش سالمندان نه تنها بهبود کیفیت زندگی را به همراه داشته بلکه بار اقتصادی نظام سلامت را به طرز چشمگیری کاهش داده است. این موفقیت ها نشان می دهد که سرمایه گذاری در ورزش سالمندان فراتر از یک تصمیم اخلاقی یک سیاست اقتصادی هوشمندانه برای تضمین پایداری اجتماعی و ثبات اقتصادی جامعه است.

هیچ سالمندی نباید احساس سربار بودن کند

ورزش سالمندان پلی است به سوی جامعه ای سالم تر همبسته تر و صلح آمیزتر. جامعه ای که در آن هیچ سالمندی احساس انزوا و ناامیدی نکند هیچ سالمندی به دلیل نبود امکانات دچار افسردگی نشود و هیچ سالمندی احساس اضافه بودن سربار بودن و بی ارزش بودن نکند. این رویکرد با ایجاد زیرساخت های مناسب و اجرای سیاست های حمایتی می تواند زمینه ساز تغییرات بنیادین در نظام بهداشتی و اجتماعی کشور شود.

منصوری به عنوان مشاور طرح های ورزش سالمندان می گوید: آینده ای که ارزش تلاش کردن دارد آینده ای است که در آن ورزش به عنوان استراتژی کلان سلامت و پایداری جامعه را تضمین کند.